Метод Гоклей поможет избавиться от боли в спине

Сейчас трудно встретить человека с идеальной осанкой. У подавляющего числа жителей планеты, проживающих в крупных городах и развитых странах, спина искривлена.

Образ жизни современного человека с малой подвижностью и лишними килограммами веса не являются главными причинами этого явления. Гоклей считает, что исправление позвоночника решит многие сопутствующие проблемы.

Эстер Гоклей – известный специалист из США, занимающийся акупунктурой и биохимией. Она уже более десяти лет ездит по всему миру.

Эстер интересуют страны, жители которых не страдают болями в спине. Собранная в поездках информация позволила сделать следующие заключения. Чаще других от болей в области спины страдают жители крупных городов.

При этом они:

  • Принимают обезболивающие лекарственные средства без рецепта от врача;
  • Страдают бессонницей;
  • Имеют проблемы с занятием спортом.

Метод Гоклей, позволяющий избавиться от болей в спине

Совокупность проблем со спиной и вытекающих последствий приводит к стрессовым ситуациям. На Земле немало мест, где живут люди, имеющие правильную осанку и отсутствие проблем со спиной.

Эстер Гоклей побудили заняться этой проблемой боли в спине, которыми она мучилась давно. Начались они в период беременности, а после родов устранить причину не смогли лучшие хирурги.

В поисках ответа на главный вопрос, она посетила страны, где у людей до преклонного возраста не встречаются проблемы со спиной. Проблема не актуальна для Эквадора и в целом Африки, Португалии и Индии.

Важно было зафиксировать как можно больше аспектов повседневной жизни жителей этих стран:

  • Ходьба;
  • Стояние;
  • Сидение;
  • Обработка земли;
  • Перенос на голове тяжелых грузов;
  • Стойкость при ударах.

Занимаясь повседневными делами, аборигены не нагружали спину, спасая ее от искривления. Результатом трудов Эстер стало издание иллюстрированной книги.

На одной из фотографий издания видны две пожилые женщины, занимающиеся сбором водяных орехов. Работа отнимала у них до восьми часов каждый день, но никто из них не страдал болями в спине.

Э. Гоклей обратила внимание, что всех людей в этих странах объединяет положение позвоночника. Если смотреть сбоку, то он похож на букву J. У подавляющего большинства взрослых жителей мегаполисов его силуэт напоминает букву S при том, что рождаются они все с нормальной формой.

Люди, которые последовали советам американского специалиста, смогли исправить осанку и избавиться от мешающих нормально жить болей.

Для решения проблемы достаточно каждый день выполнять пять простых упражнений. Уделить для них время может каждый как на работе, так и на улице. Рекомендации позволяют кардинально изменить ситуацию к лучшему.

  1. Вращение плечами

Сутулость сопровождает горожан повсюду. Они ходят, сидят и занимаются работой, вытягивая руки с плечами вперед. Местные жители упомянутых стран держат руки по-другому.

Главное — периодически выполнять простое упражнение: приподнимите плечи и медленно переместите их по дуге назад. Вращательные движения совершайте со свободно свисающими руками ладонями вперед.

  1. Вытягивание спины

Удлинение позвоночника – это просто, но не всем это известно. Упражнение выполняйте следующим образом:

  • Встаньте прямо и сделайте самый глубокий вдох;
  • Вытяните руки как можно выше;
  • Зафиксируйте положение во время выдоха.

Повторяйте упражнение, стараясь тянуться с каждым разом все выше. Результатом выполнения станет не только удлинение позвоночника, но и укрепление пресса.

  1. Напряжение ягодичных мышц во время ходьбы

Наблюдая за манерой ходьбы аборигенов, Эстер Гоклей выяснила, что их объединяет напряжение ягодичных мышц. Они поддерживают нижнюю часть спины.

Упражнение выполняйте, совершая пешие прогулки или просто перемещаясь по офису. Не забывайте про седалищную мышцу, которая находится в верхней половине ягодиц. Она отвечает за упругость «пятой точки».

  1. Опускайте подбородок

Приподнятый подбородок приводит к сдавливанию мышц шейного отдела позвоночника. Исправить ситуацию может привычка иногда ходить с небольшим предметом на голове.

Подойдет даже скрученное полотенце. Положение подбородка при этом будет параллельно полу. Для удерживания предмета голова займет самое подходящее положение, при котором нагрузка на мышцы шейного одела будет снята. Этим способом пользуются местные жители посещенных Эстер стран при переносе тяжестей на голове.

  1. Сидите как вам удобнее

От постоянного сидения с прямой спиной осанка не выправляется. Форма позвоночника принимает форму арки, что приводит к существенным проблемам впоследствии.

Гораздо больший эффект даст ненасильное «выправление» спины, а выполнение упражнений. Время от времени вращайте плечами: грудная клетка будет открываться, а позвоночник растягиваться.

Процесс исправления осанки пройдет естественнее, а напряжение от постоянного дискомфорта не будет приводить к стрессу.

Все советы и рекомендации по исправлению осанки и избавлению от постоянных болей в спине содержатся в книге Эстер Гоклей под названием «Болит спина. Что делать? Система упражнений для избавления от проблем с позвоночником».

Эти советы приведены с целью ознакомления читателя с возможностями своего организма. Заниматься самолечением опасно для жизни и здоровья. Перед выполнением приведенных рекомендаций проконсультируйтесь с врачом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Вопросы к Медиуму
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: