Самые полезные продукты для женщин

продукты для женского здоровья

Пожалуй, каждая женщина сталкивается с проблемами резкого набора веса, боли в области спины, постоянной усталостью, перепадами настроения.

Сохранению здоровья и красоты следует уделять отдельное внимание. Основной шаг на пути сохранения этих ценностей – употребление продуктов, полезных для организма женщин.

Самые полезные продукты для здоровья женщин

  1. Рыба и продукты из нее

На пьедестале полезности значатся жирные сорта, поскольку они насыщены необходимыми женщине кислотами – омега-3. Эти сорта оказывают ценное влияние – стимуляция головного мозга, укрепление сосудов, предотвращение появления атеросклероза. Благотворно воздействует употребление такой рыбы на протекание беременности. При принятии в пищу жирной рыбы происходит усиление выработки эстрогена. Это крайне ценное и полезное свойство, в особенности для женщин после 30-ти лет. Предпочтение отдавайте семге, горбуше или лососю хотя бы 2 раза в неделю.

  1. Капуста Брокколи (помогает от рака)

Наукой уже приведена масса доказательств предотвращения при употреблении брокколи развития рака груди. Это заслуга питательных элементов, содержащихся в овоще. Капуста богата на клетчатку, растительный белок, фолиевую кислоту, железо, калий и витамины (А, С). Как это ни странно, этот полезный букет сохраняется даже при обработке овоща. Рекомендации диетологов – вносить брокколи в рацион хотя бы три раза в неделю.

  1. Авокадо

Растет он на южноамериканском континенте и славится как самый калорийный фрукт. Польза содержащихся в нем жиров неоспорима. Кроме того, такие жиры потом не оседают на талии, так что переживания по этому поводу беспочвенны. Даже наоборот, авокадо уничтожает накопленный на талии жирок. Утверждение ученых – фрукт существенно улучшает половую систему. Есть этот фрукт рекомендуют ежедневно, по половине плода.

  1. Орехи

В этих плодах – все самое нужное для организма каждой женщины. В гинекологии рекомендуют съедать орехи, чтобы обезопасить себя от бесплодия и снизить риск появления рака груди. Установленная норма – 25 гр. Лучше есть их с медом после употребления основного объема пищи. Кроме того, с помощью орехов можно бороться с увеличенной желудочной кислотностью, диабетом и дисфункциями печени. Всего пара-тройка орешков положительно повлияет на процесс мышления, работа сердца будет нормализирована.

  1. Шоколад

Обогащение рациона горьким шоколадом нужно не только для собственной радости, это также очень полезно. Недавно проведенные исследования показывают, что шоколад позитивно сказывается на предменструальном синдроме, облегчая его протекание. Ко всему прочему, шоколад — эффективный афродизиак. Содержащийся в его составе магний положительно воздействует на память, повышается устойчивость организма к стрессам. Важно соблюдать норму – не больше 25 гр. за день. Тогда обеспечено хорошее настроение и подтянутая фигура.

  1. Клюква

Во всем ягодном изобилии для женщины нет ничего полезнее, чем клюква. В ней есть элементы, не позволяющие развиваться инфекциям в мочевой системе. Соки из клюквы – хорошее мочегонное средство. Сделанные из ягод настои помогают гипертоникам. В ягоде множество антиоксидантов. Они нацелены на уничтожение свободных радикалов и поддержание молодости организма. Достаточно съесть немного ягод или выпить стаканчик сока, и организм полностью обновится.

Конечно, только на этих продуктах список не завершается. Существует масса других не менее полезных для женщины продуктов, позволяющих ей излучать здоровье, красоту и уверенность.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Вопросы к Медиуму
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: